الحلقة رقم ٦ : كنت باكل وجبة واحدة في اليوم

هل بتحس إن علاقتك بنفسك أو بأكلك مش متوازنة؟ ممكن يكون الحل هو الـ Self Love. 

في الحلقة دي، معانا لبنى حماد، أخصائية نفسية، أخصائية تغذية، وSelf Love Coach. لبنى أول شخص يجمع بين ماجستير في علم النفس ودراسة التغذية لمساعدة السيدات على علاج الأسباب النفسية لزيادة الوزن، تحسين علاقتهم بالأكل، والوصول لجسم وعقل صحيين.

مع خبرة أكتر من ٩ سنين، ساعدت لبنى أكتر من ٥ آلاف سيدة حول العالم، منهم اللي فقدوا أكتر من ٥٠ كيلو من خلال برامج الكوتشينج بتاعتها. رحلتها بدأت كمدربة فيتنس سنة ٢٠١٢، وخدت شهادات معتمدة في Health Coaching، التغذية، وSelf Love & Body Confidence Coaching من أكبر المعاهد العالمية، بالإضافة لماجستير في علم النفس من Liverpool John Moores University.

في الحلقة دي، هتعرف:

• إيه هو الـ Self Love وإزاي تبدأ تحب نفسك من جوه لبرا.
• نصايح عملية تبني علاقة صحية مع نفسك ومشاعرك.
• إزاي تتعامل مع emotional eating وتفهم الإشارات اللي جسمك بيبعتها.
• نصايح للأهالي تساعد ولادهم يبقوا واثقين وأمان نفسي.

01:29 – المقدمة

24:19 – إيه هو الـ Self Love؟

41:32 – نصايح عشان توصل لمستوى كويس من الـ Self Love

50:16 – نصايح للأهالي يساعدوا ولادهم

52:52 – إيه هو الـ Emotional Eating وإزاي نعالجه

53:54 – الضيف الجاي 🔜

🧠 أهم أفكار الحلقة:

• أول خطوة في Self Love: تعرف نفسك كويس، إيه اللي بتحبه وإيه اللي مش بتحبه وأهدافك.
• كن لطيف مع نفسك وكلمها بطريقة إيجابية.
• اقعد الصبح مع نفسك 10-15 دقيقة، اسمع مشاعرك وافهم نفسك.
• اعمل act of kindness لنفسك، مشاعرك هي البوصلة.
• حل المشاكل الكبيرة خطوة خطوة، ابدأ بمشكلة واحدة مسببة 80% من الضغط.
• للأطفال: خليهم يحسوا بالأمان مع نفسهم، واربط العادات الجديدة بحاجات بيحبوها.
• رسالة لبنى: اسمح لنفسك تحس بمشاعرك وحاول تفهمها بالكتابة أو الكلام مع حد بيسمعك.

📲 Follow Lobna:
Instagram: https://www.instagram.com/flourishwithlobna

Website: https://flourish.flourishwithlobna.com/

📲 Follow Karim Gabriel | KG Workouts:
 

Instagram: https://www.instagram.com/kg.workouts

Website: www.kgworkouts.com